Meu almoço

Fotinho do meu almoço (bife acebolado, abobrinha* recheada com carne moída coberta com queijo, alface, rúcula e champignon) acompanhado de soda diet... a salada foi mais para enfeitar o prato, rs, comi metade só....
*Eu esqueci e acabei comendo abobrinha,não podia ainda, mas já foi, como ela entra na próxima fase, eu não estressei!!!

Dia 9 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

9° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 2 fatias de lombo assado com acelga e um pouquinho de strogonoff de camarão(acho que não podia)*
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 01 ovo, coberto com alho poró refogado na manteiga e creme de leite, 1 1/2 fatia de queijo mussarela (tipo pizza) e suco de uva - gelatina diet de uva com um poucquinho de creme de leite.

Muuuuuuuuuita água.
* acho que eu não podia comer o strogonoff, pois em restaurante, geralmente, eles fazem o creme branco com farinha, sendo assim, acho que errei nisso, em casa se fizermos com creme de leite, não teria tanto problema.

Dia 8 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

8° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 filé de peixe grande com alcaparras
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: queijo coalho
Muuuuuuuuuita água

Dia 7 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

7° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 01 ovo, linguiça, queijo mussarela, azeitona e champignon

Muuuuuuuuuita água

Dia 6 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

6° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 02 ovos, linguiça, queijo mussarela, azeitona e champignon

Muuuuuuuuuita água

Dia 5 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

5° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e  2 fatias de queijo branco
A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: linguiça calabresa acebolada a vontade e soda diet
Água durante todo o dia...

Dia 4 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

4° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de mingau de aveia
LM: chá de erva cidreira e queijo mussarela
A: 2 ovos com azeitona, champignon, lingüiça defumada
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco
J: 1 ovos com azeitona e champignon e suco light de limão
Água durante todo o dia...

Dia 3 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

3° dia da dieta, me pesei de manhã e estava com 75quilos,
O cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de mingau de aveia
LM: chá de erva cidreira e 1 fatia de queijo mussarela
A: 1 filé de carne vermelha grande com cebola, azeitona e soda diet
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco

J: 2 hamburgueres grelhados com 1 fatia de queijo mussarela e suco light de laranja
Água durante todo o dia...

Dia 2 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

2° dia da dieta, me pesei de manhã e estava com 76quilos,
O cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite - 1 queijo coalho
LM: chá de erva cidreira
A: 1 filé de peixe grande cozido, azeitona
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco
J: 2 ovos fritos com 2 fatias de queijo mussarela
Água durante todo o dia...
CM - Café da manhã
LM - Lanche da manhã
A - Almoço
LT1 - Lanche da tarde 1
LT2 - Lanche da tarde 2
J - Jantar

Dia 1 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

Iniciando a dieta, me pesei de manhã e estava com 77quilos, bom parece que engordei 1,5quilos no FDS... não gostei...
o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de presunto e queijo
LM: chá de erva cidreira
A: 2 pedaços de pintado na brasa - guaraná zero
LT1: 1 caneca de café com leite
LT2: 1 queijo coalho e 6 azeitonas
J: 1 fatia de presunto com queijo, champignon e azeitona - suco tangerina diet carrefour
Sem fome, só que quando chego em casa, fico um pouco ansiosa e acabo ficando com vontade de ficar beliscando, mas consegui me controlar.
Água durante todo o dia...
CM - Café da manhã
LM - Lanche da manhã
A - Almoço
LT1 - Lanche da tarde 1
LT2 - Lanche da tarde 2
J - Jantar

Sugestão de cardápío

Essa é a sugestão de cardápio da revista Boa Forma do mês de abril/11
Segue então o cardápio da fase 1:

Fonte: revista Boa forma Abril/11

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Receita 1 - Pão de Indução

1 – Ovo
1 – Colher de sopa bem cheia de farelo de trigo
1 – Colher de chá de fermento royal.
Misture tudo e leve ao microondas por 2 minutos.
Pronto, aí está seu pãozinho para a hora do aperto, ou seja, para a hora da vontade louca de comer um pão, ele recheado engana bem....rs


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Dica 2 - Tirar medidas

Antes de iniciar a dieta, devemos pesar e tirar as medidas.

Siiiim MEDIDAS com fita métrica, rs, pois muitas vezes o ponteiro da balança não mexe ou mexe muito pouco, mas afinamos, as roupas ficam mais folgadinhas, portanto, é extremamente essencial tirar as medidas.

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Dica 1

Quando a mulher entra na semana da TPM (tensão pré-menstrual) tem tendência a estacionar ou até mesmo a engordar.
Isso não quer dizer que paramos de emagrecer... esta fase pode ser muito decisiva, pois a grande maioria das mulheres desistem da dieta, devido a este fato (TPM...rs).
O corpo continua na sua fase de emagrecimento só que está camuflado. Por isso não desistam ok??

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Fase 4 - Dieta da Consolidação e Manutenção

Você poderá voltar a ter uma alimentação normal. 

Ufa! Mas somente em seis dias da semana, claro, mantendo os bons reflexos adquiridos durante a dieta.

Logo, 1 dia por semana é necessário manter a dieta de proteínas puras (dieta de ataque), de maneira regular e para o resto da vida.

Outra regra: Tome, para o resto da vida, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, diariamente.

Porque, “não seguir à risca essas 2 medidas que formam um dos pilares do Plano Protal acarreta certamente em voltar a médio prazo a recuperar todo o peso perdido”, completa Pierre Dukan (médico neurologista, na França, e autor do livro “Eu não consigo emagrecer – A verdadeira dieta das francesas”, da Editora Ediouro).

imagem ego

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Fase 3 - Dieta de Transição

Segundo Pierre, a duração da dieta de transição é calculada em função do peso perdido. Isso significa: dez dias para cada quilo que se foi. Se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por vinte vezes dez dias, ou seja, 200 dias, ou ainda durante 6 meses e 20 dias.

Importante:

Durante todo o período de consolidação do peso, você seguirá o mais fielmente possível a dieta indicada a seguir, e lembre-se, você poderá consumir à vontade esses alimentos:

- carnes magras

- peixes e frutos do mar

- aves, com exceção do pato e do ganso

- ovos

- laticínios magros

- dois litros de água

- vegetais cozidos e crus

Dica: Duas vezes por semana, você terá a possibilidade de fazer uma boa refeição, como bem entender e com toda a liberdade. Mas, são duas refeições, não dois dias liberados!

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Fase 2 - Dieta de Alternância

Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários, como por exemplo, tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, erva-doce, todas as alfaces, acelga, berinjela, abobrinha e pimentão.

Outra dica, dada pelo autor, é que, durante toda a fase intermediária, é necessário alterar períodos de proteínas com vegetais e períodos de proteínas sem vegetais, até a obtenção do peso desejado.

imagem ego

Sempre:

1 - beber no mínimo 1,5 litro de líquidos por dia;

2 - proibido usar gordura no cozimento da comida;

3 - pode usar adoçantes artificiais;

4 - consumir 1,5 colher de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.
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Fase 1 - Dieta de Ataque

1. O período pode variar de um a dez dias, você poderá consumir oito categorias de alimentos (veja lista abaixo)

2. Dessas categorias, você poderá comer o tanto que quiser, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia

3. É permitido misturar esses alimentos entre si, sem que haja algum problema

4. Esqueça que está fazendo a dieta, por enquanto, e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida

5. Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto

6. Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem do que bem entender. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista, que se segue, é seu, totalmente seu.

Alimentos permitidos durante a Dieta de Ataque:

- Carnes magras

- Miúdos: fígado, rins e língua de vitela

- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Carnes brancas, como aves e coelho

- Todos os frutos do mar

- Presuntos magros, peito de peru, embutidos ligth

- Ovos

- Laticínios magros

- Adjuvantes: café, chá, vinagres, temperos, ervas, limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)

Essa imagem foi retirada do site ego, e diz que essa fase deve durar de 3 a 5 dias, porém como não lí o livro, não sei qual é a informação verdadeira ou seja, se são 5 ou 10 dias.
Porém a informação que achei bem interessante, é o consumo de 1,5 colher de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.

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Dieta Dukan, Dieta Francesa ou Dieta Protal

A inspiração para montar o blog, foi após ler no site ego, a dieta que fez a então plebéia Kate Middleton emagrecer a olhos vistos, após o anuncio do noivado com o príncipe William.

Dizem que ela passou do manequim 42 para o 38 em poucos meses...\0/

O segredo da perda de peso, que até causou polêmica no Reino Unido, foi a Nova Dieta das Proteínas ou Dieta Francesa ou Dieta Protal ou Dieta Dukan, que seria responsável também pela magreza de Penélope Cruz e Jennifer Lopez pós-parto.

O regime, bastante restritivo, foi criado há mais de uma década pelo médico francês Pierre Dukan.
O programa alimentar ficou conhecido depois do lançamento do livro "Eu Não Consigo Emagrecer - A verdadeira Dieta Das Francesas", lido por mais de cinco milhões de pessoas.
A fórmula consiste em um regime de alternância de proteínas, dividida em quatro fases.

Como funciona o Plano Protal?

O Protal – junção das palavras proteínas e alternância (prot + al) – é uma dieta de poucas privações. Dispensa pesar os alimentos e contar as calorias, além de permitir uma liberdade total sobre certo número de alimentos comuns. “Não é apenas uma dieta, mas um plano de emagrecimento global”, diz o autor.

Fase 1

A primeira fase é a de ataque, com a “dieta de proteínas puras”, que permite um deslanchar relâmpago, praticamente tão rápido quanto o jejum ou a dieta de proteínas em pó, mas sem os seus incovenientes.

Fase 2

É um período intermediário, mantido com a “dieta de alternância de proteínas”, que permite atingir sem interrupção e sem pausas o peso determinado ou escolhido.

Fase 3

É uma dieta de consolidação do peso obtido, destinada a prevenir o fenômeno de recaída que ocorre sempre que há uma perda rápida do peso, uma vez que o corpo tende a retornar o peso perdido com muita facilidade, períodos de grande vulnerabilidade cuja duração é de precisamente dez dias para cada quilo perdido.

Fase 4

Enfim e principalmente, uma estabilização definitiva repousa em uma medida de segurança simples, pouco limitada e indispensável para conservar a perda de peso: um dia fixo por semana de dieta Protal, que deverá ser seguido toda quinta-feira pelo resto da vida, representando sem dúvida em regra rígida e não negociável, mas suficientemente eficaz para ser aceita por um tempo tão longo.

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