Fase 2 - Dieta de Alternância

Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários, como por exemplo, tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, erva-doce, todas as alfaces, acelga, berinjela, abobrinha e pimentão.

Outra dica, dada pelo autor, é que, durante toda a fase intermediária, é necessário alterar períodos de proteínas com vegetais e períodos de proteínas sem vegetais, até a obtenção do peso desejado.

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Sempre:

1 - beber no mínimo 1,5 litro de líquidos por dia;

2 - proibido usar gordura no cozimento da comida;

3 - pode usar adoçantes artificiais;

4 - consumir 1,5 colher de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.
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