Fase 1 - Dieta de Ataque

1. O período pode variar de um a dez dias, você poderá consumir oito categorias de alimentos (veja lista abaixo)

2. Dessas categorias, você poderá comer o tanto que quiser, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia

3. É permitido misturar esses alimentos entre si, sem que haja algum problema

4. Esqueça que está fazendo a dieta, por enquanto, e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida

5. Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto

6. Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem do que bem entender. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista, que se segue, é seu, totalmente seu.

Alimentos permitidos durante a Dieta de Ataque:

- Carnes magras

- Miúdos: fígado, rins e língua de vitela

- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Carnes brancas, como aves e coelho

- Todos os frutos do mar

- Presuntos magros, peito de peru, embutidos ligth

- Ovos

- Laticínios magros

- Adjuvantes: café, chá, vinagres, temperos, ervas, limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)

Essa imagem foi retirada do site ego, e diz que essa fase deve durar de 3 a 5 dias, porém como não lí o livro, não sei qual é a informação verdadeira ou seja, se são 5 ou 10 dias.
Porém a informação que achei bem interessante, é o consumo de 1,5 colher de farelo de aveia diariamente, de preferência ao se levantar.

pesquisa itodas


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