Meu almoço

Fotinho do meu almoço (bife acebolado, abobrinha* recheada com carne moída coberta com queijo, alface, rúcula e champignon) acompanhado de soda diet... a salada foi mais para enfeitar o prato, rs, comi metade só....
*Eu esqueci e acabei comendo abobrinha,não podia ainda, mas já foi, como ela entra na próxima fase, eu não estressei!!!

Dia 9 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

9° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 2 fatias de lombo assado com acelga e um pouquinho de strogonoff de camarão(acho que não podia)*
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 01 ovo, coberto com alho poró refogado na manteiga e creme de leite, 1 1/2 fatia de queijo mussarela (tipo pizza) e suco de uva - gelatina diet de uva com um poucquinho de creme de leite.

Muuuuuuuuuita água.
* acho que eu não podia comer o strogonoff, pois em restaurante, geralmente, eles fazem o creme branco com farinha, sendo assim, acho que errei nisso, em casa se fizermos com creme de leite, não teria tanto problema.

Dia 8 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

8° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 filé de peixe grande com alcaparras
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: queijo coalho
Muuuuuuuuuita água

Dia 7 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

7° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 01 ovo, linguiça, queijo mussarela, azeitona e champignon

Muuuuuuuuuita água

Dia 6 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

6° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e misto quente sem pão

A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: omelete com 02 ovos, linguiça, queijo mussarela, azeitona e champignon

Muuuuuuuuuita água

Dia 5 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

5° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite e  2 fatias de queijo branco
A: 1 bife grande de carne vermelha com alface
LT1: 1 caneca de café com leite - misto quente sem pão

J: linguiça calabresa acebolada a vontade e soda diet
Água durante todo o dia...

Dia 4 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

4° dia da dieta, o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de mingau de aveia
LM: chá de erva cidreira e queijo mussarela
A: 2 ovos com azeitona, champignon, lingüiça defumada
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco
J: 1 ovos com azeitona e champignon e suco light de limão
Água durante todo o dia...

Dia 3 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

3° dia da dieta, me pesei de manhã e estava com 75quilos,
O cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de mingau de aveia
LM: chá de erva cidreira e 1 fatia de queijo mussarela
A: 1 filé de carne vermelha grande com cebola, azeitona e soda diet
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco

J: 2 hamburgueres grelhados com 1 fatia de queijo mussarela e suco light de laranja
Água durante todo o dia...

Dia 2 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

2° dia da dieta, me pesei de manhã e estava com 76quilos,
O cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite - 1 queijo coalho
LM: chá de erva cidreira
A: 1 filé de peixe grande cozido, azeitona
LT1: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de queijo branco
J: 2 ovos fritos com 2 fatias de queijo mussarela
Água durante todo o dia...
CM - Café da manhã
LM - Lanche da manhã
A - Almoço
LT1 - Lanche da tarde 1
LT2 - Lanche da tarde 2
J - Jantar

Dia 1 - Fase 1 ou Dieta de Ataque

Iniciando a dieta, me pesei de manhã e estava com 77quilos, bom parece que engordei 1,5quilos no FDS... não gostei...
o cardápio de hoje foi:
CM: 1 caneca de café com leite - 2 fatias de presunto e queijo
LM: chá de erva cidreira
A: 2 pedaços de pintado na brasa - guaraná zero
LT1: 1 caneca de café com leite
LT2: 1 queijo coalho e 6 azeitonas
J: 1 fatia de presunto com queijo, champignon e azeitona - suco tangerina diet carrefour
Sem fome, só que quando chego em casa, fico um pouco ansiosa e acabo ficando com vontade de ficar beliscando, mas consegui me controlar.
Água durante todo o dia...
CM - Café da manhã
LM - Lanche da manhã
A - Almoço
LT1 - Lanche da tarde 1
LT2 - Lanche da tarde 2
J - Jantar

Sugestão de cardápío

Essa é a sugestão de cardápio da revista Boa Forma do mês de abril/11
Segue então o cardápio da fase 1:

Fonte: revista Boa forma Abril/11

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Receita 1 - Pão de Indução

1 – Ovo
1 – Colher de sopa bem cheia de farelo de trigo
1 – Colher de chá de fermento royal.
Misture tudo e leve ao microondas por 2 minutos.
Pronto, aí está seu pãozinho para a hora do aperto, ou seja, para a hora da vontade louca de comer um pão, ele recheado engana bem....rs


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Dica 2 - Tirar medidas

Antes de iniciar a dieta, devemos pesar e tirar as medidas.

Siiiim MEDIDAS com fita métrica, rs, pois muitas vezes o ponteiro da balança não mexe ou mexe muito pouco, mas afinamos, as roupas ficam mais folgadinhas, portanto, é extremamente essencial tirar as medidas.

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Dica 1

Quando a mulher entra na semana da TPM (tensão pré-menstrual) tem tendência a estacionar ou até mesmo a engordar.
Isso não quer dizer que paramos de emagrecer... esta fase pode ser muito decisiva, pois a grande maioria das mulheres desistem da dieta, devido a este fato (TPM...rs).
O corpo continua na sua fase de emagrecimento só que está camuflado. Por isso não desistam ok??

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